다양한 요가 스타일과 효과 요가는 몸과 마음을 통합적으로 강화하는 전통적인 실천법으로, 다양한 스타일이 개발되어 왔습니다. 각각의 요가 스타일은 고유한 특징과 목적을 가지고 있으며, 개인의 운동 목표나 심리적 상태에 따라 선택될 수 있습니다. 하타 요가 (Hatha Yoga) 특징: 하타 요가는 요가의 기초를 형성하는 스타일로, 천천히 이루어지는 포즈와 숨쉬기 연습에 중점을 둡니다. 효과: 균형을 향상하고 신체의 유연성을 키우며, 몸과 마음의 조화를 도모합니다. 아사나 요가 (Ashtanga Yoga) 특징: 동적이고 순차적인 포즈 연속으로 이루어지는데, 순환적으로 여러 자세를 수행하는 특징이 있습니다. 효과: 근육 강화, 체력 향상, 몸의 유연성 향상 및 정신 집중력 증대에 도움을 줍니다. 비냐사 요가..
