좌식 생활자를 위한 운동 꿀팁 현대 사회에서는 많은 사람들이 장시간 동안 컴퓨터 앞이나 책상에서 일을 하며 좌식 생활을 하고 있습니다. 이는 편리한 생활을 제공하지만, 동시에 신체적인 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 책상 앞에서도 간단하게 실천할 수 있는 운동 꿀팁을 소개합니다. 스트레칭: 좌식 생활자는 오랜 시간 동안 한 자세로 앉아 있기 때문에 근육의 긴장과 뻐근함이 생길 수 있습니다. 스트레칭은 근육을 이완시키고 유연성을 향상해 주어 좌식으로 인한 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다. 특히 목, 어깨, 허리, 다리 등을 중심으로 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 대사를 촉진해 체중 조절과 전체적인 건강 개선에 도움을..
