효과적인 수면과 근력 향상의 관계 현대 사회에서 건강한 삶을 추구하는 노력이 더욱 강조되고 있습니다. 그 중에서도 근력 향상은 신체의 기능을 향상시키고 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 근력 향상을 위해서는 효과적인 수면이 필수적인 역할을 하는데, 수면이 근력에 미치는 다양한 영향을 살펴보고자 합니다. 근력 회복과 수면의 연관성 : 근력 향상은 주로 운동 후의 근육 회복과 관련이 있습니다. 효과적인 수면은 근육을 휴식시키고 손상된 섬유를 수리하는 과정에 도움을 줍니다. 특히, 근육 성장 호르몬의 분비는 수면 중에 최대로 이루어지며, 이는 근력 증가에 결정적인 역할을 합니다. 수면 부족과 근력 감소의 연결 : 반면에 수면 부족은 스트레스 호르몬 코르티솔의 증가와 성장 호르몬의 감소를 유발할..
