유산소 운동과 근력 훈련의 균형 유지 유산소 운동과 근력 훈련은 건강한 신체를 유지하고 다양한 건강 이점을 제공하는 두 가지 주요한 운동 유형입니다. 이 두 가지를 균형 있게 유지하는 것은 전체적인 건강과 신체적인 성능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동의 중요성 심폐 지구력 향상: 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하여 심장과 폐 기능을 향상시킵니다. 이로써 혈액순환이 원활해지고 산소 공급이 향상됩니다. 체지방 감소: 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진하며 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이는 다이어트와 체중 관리에 도움이 됩니다. 스트레스 감소: 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 쾌적한 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 면역 강화: 정기적인 유산소 운동은 면역 체계를 강화하여 감염..
