실제 사례로 배우는 건강한 식습관 변화 케이시의 건강한 식습관 변화 이야기 케이시는 30대 중반의 직장인으로, 급격한 업무 변화와 스트레스로 자주 편의점 음식이나 패스트푸드를 섭취하며 건강이 점점 악화되고 있었습니다. 그녀는 한동안의 생활 방식에 대한 반성을 시작하고, 건강한 식습관으로의 전환을 결심했습니다. 음식 선택의 변화 : 케이시는 먼저 식단에서 고칼로리, 고지방 음식을 최소화하고, 대신 채소와 단백질이 풍부한 식품을 증가시켰습니다. 일상적인 간식으로는 과일이나 견과류를 선택하여 영양소를 균형 있게 섭취하도록 노력했습니다. 식사 주기의 개선: 케이시는 매일 규칙적인 식사 시간을 정하고, 습관적인 끼니 건너뛰기를 피하도록 노력했습니다. 불규칙한 식사는 혈당 수준을 불안정하게 만들어 스트레스를 유발할..
