단백질 식품의 다양한 종류와 섭취 권장량 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 세포의 구조를 유지하고 기능을 발휘하며, 근육을 형성하고 인체의 대사 과정에 참여하는 역할을 합니다. 다양한 음식에서 단백질을 섭취할 수 있으며, 여러 식품들이 풍부한 단백질을 제공합니다. 고기류: 소, 돼지, 닭, 양 등의 고기는 풍부한 단백질과 함께 다양한 영양소를 제공합니다. 특히 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 유명하다. 생선과 해산물: 연어, 참치, 새우, 조개 등은 Omega-3 지방산과 함께 풍부한 단백질을 제공하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 채소와 단백질: 대부분의 채소에도 어느 정도의 단백질이 함유되어 있습니다. 특히 렌틸콩, 콩, 검정콩 등은 채소 중에서도 높은 단백질을 제공하는 식품..
