식사 전후의 운동 효과와 최적 시간 식사 전후의 운동 효과와 최적 시간은 운동 성과에 큰 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나입니다. 올바른 식사 전후의 운동은 에너지 수준을 유지하고 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 되며, 최적 시간에 운동을 수행함으로써 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 이에 식사 전후의 운동 효과와 최적 시간에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 1. 식사 전의 운동 효과 1.1 에너지 수준 유지 식사 전에 운동을 하면 혈당이 일정하게 유지되어 에너지 수준이 안정됩니다. 이는 운동 중에 지속적인 에너지를 제공하며 피로를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 1.2 지방 연소 촉진 식사 전 운동은 급속한 혈당 감소로 인해 체내 지방이 더 효과적으로 연소되는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 체지방 ..
